Montag - Tag 3
Nachdem ich um 9:30 Uhr aufgestanden bin gabs zum Morgen-Sudoku erst Mal eine Banane und eine ordentliche Tasse Kaffee. Punkt 10:30 Uhr stand ich dann nach 10 minütiger Anreise mit dem Fahrrad (siehe oben) auf der faroischen, farörer, jedenfalls der Bahn in Faro. Für den Vormittag stand folgendes Menú auf der Karte: Einlaufen - Gymnastik - Steigerer - 10x150m in etwa 20 Sekunden mit 3`P - 2 Serien Kraftausdauerzirkel á 10 Übungen - Auslaufen. Diese Einheit sollte nicht allzu hart sein, sondern lediglich einen "gemütlichen" Einstieg ins schon langsam schneller werdende Tempotraining gewährleisten. Hinuntergesteigert von 20,2 Sek. bis 18,7 Sek. (avg. 19,5 Sek. ) fand das Training nach gut zwei Stunden ein Ende.
Nach der Ankunft in der Unterkunft folgte die wohl verdiente Dusche und danach gings mit Kaffee, Kaki, belgischen Pralinen und dem Sudokublock auf die sonnige Dachterrasse (siehe oben) auf der auch später die Mobilisationseinheit stattfand, der weiche Kunstrasen ist hierfür optimal geeignet. Der kurze Nap erfüllte seinen Zweck und bevor es zur Nachmittagssession ging, erkundete ich das nahe gelegene "Forum Algarve"-Einkaufszentrum. Das Training danach war recht ruhig - 45` Mobilisation und 6km D1 Wechseltempo - darauf folgte ein kurzer kulinarischer Rundgang durch die Stadt, bevor es zurück in die Unterkunft ging. Somit geht Tag 3 zu Ende. Morgen gehts dann mit dem Mietauto weiter nach Monte Gordo und später auch nach Sevilla.
daily poetry:
the art of running
from A to B from A to B
is not what running is for me
from A to B to C to D
as some day all the world you` ll see
the track is everywhere you are
if you love it home` s not far
your feet your will is all you need
and friends along to can succeed
from D to E to F to G
I am a runner so run with me
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